認知行為療法(CBT) 提供了識別可能導致或促成個人的心理健康狀況的機會, 例如, 焦慮或抑鬱等等, 當前消極的生活狀況。CBT 旨在改變個人的感受, 並且假設每個人都可以影響另一個人。
CBT 結合使用認知和行為方法來減少抑鬱症。治療師會使用 CBT 技術, 通過針對思想和行動來幫助患者發現和挑戰, 導致無所作為或自殘行為的抑鬱思維模式, 並確定這些不健康的思維模式如何影響:
1. 作為獨立治療或與藥物聯合使用, 以減輕抑鬱症狀
2. 用於修正維持抑鬱的潛在模式和個人核心信念
3. 用於解決各種心理社會問題, 例如婚姻關係不協調、工作壓力等導致的症狀
4. 減少復發的機會
1. 治療師與抑鬱症患者就問題定義達成一致
2.設定目標
3. 向抑鬱症患者解釋CBT 的模型
4. 提高對個人認知活動和行為的認識和理解
5. 思想和行為的修改, 透過使用蘇格拉底對話、引導發現和行為實驗/暴露練習的原則
6. 在治療過程和家庭作業課程中, 應用和鞏固新技能和策略, 以將其推廣到各種情況
7. 預防復發
8. 治療結束
第一次治療面談主要有4個目標:
這4個步驟除了可以讓患者理解自己的抑鬱症情況, 更可以讓他們知道自己可以做些什麼去應對和改變, 從而解決絕望和無助感。
根據抑鬱症的嚴重程度, 治療可能需要幾週或更長時間。在大多數情況下, 抑鬱症的症狀可以在 10 到 15 次療程中取得顯著改善。
認知行為療法是一種經驗支持的治療方式, 可用於治療和減輕各種精神健康障礙的嚴重程度。研究評論表明, CBT 可有效治療可能影響抑鬱症和個人受其影響的生活, 尤其是在輕度至中度的症狀範圍內。
認知行為療法(CBT)不僅是一種治療類型, 而且還是許多不同治療方式的主要分支。雖然 CBT 是這些風格的基礎, 但它並不是唯一可以有效治療抑鬱症狀和發作的方法。
ACT 採用了許多技術來增加個人的心理靈活性。
ACT 中使用的技術包括了不同的策略:
在抑鬱症的治療中, ACT 可以幫助減少消極思想和自我對話、焦慮和判斷的困難, 並提高個人的專注能力。
DBT 最常用於治療邊緣型人格障礙 (BPD) 患者。最初是為治療經常有自殺念頭的人而開發的。
DBT與 ACT 類似, DBT 幫助人們學習如何接受困難的感受和想法。此外, DBT 會教授患者, 如何在接受和解決非理性想法和行為的能力之間取得平衡, 以便能夠在應對生活壓力源的能力方面, 做出健康且可維持的變化。
REBT 的理念是個人在生活中做出選擇, 以滿足使個人能夠生存並感到滿足的需求。REBT 會教授患者如何解決不合理和不健康的行為和想法, 以便可以作出改, 繼而擁有更實用、更充實的生活。
在治療抑鬱症時, REBT 使用利用感到快樂或滿足的願望, 來減輕抑鬱症狀的方法。 REBT 使用許多 CBT 技術來幫助個人改變自己的思維過程, 幫助創造更健康的行為模式, 最終擺脫抑鬱的想法和行為。