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你是一個自尊心很強的人嗎？自尊究竟是什麼東西呢？我們在日常生活中常常使用這個詞，在心理學上，自尊代表的是我們如何評價和衡量自己的價值，又稱為自我肯定。自尊高的人認為自己做事有很大的機率成功，並相信自己能做得比別人好；相反地，自尊低的人總是覺得自己很有可能失敗，對於自己給予很低的評價。自尊就像是一條光譜，有的人在光譜的兩側，有的人則是介於中間。為何自尊如此重要呢？因為它對於我們平時的表現影響甚遠。
自尊可以預測我們的某些行為和結果，例如學業成績、幸福感、婚姻和人際關係的滿意度、犯罪行為、憂鬱傾向。
以犯罪率來說，研究顯示自尊低與犯罪和暴力行為有相關性，特別是對於身邊親人和友人的暴力，包括言語暴力與過於激烈的情緒。因為他們不相信自己夠好，所以用較為激烈的言行來掩飾；然而，有時自尊太高也有可能導致維護自身尊嚴的暴力和犯罪行為。
另外，不難想像，自尊與學業成績有很大的關聯性，你是否常常覺得，自尊高的人比較容易維持好的表現，而成績較低的同學顯得很沒有自信。自尊愈高的人，愈會努力達成更高的成績以此證明自己，因此，成績與自尊有相當高程度的正相關，兩者有相輔相成的作用。
憂鬱是最近常被人們提起的議題，而其也與自尊有相關。自尊心可以一定程度上地預測憂鬱的傾向，自尊低的人較容易有憂鬱症，因為他們認為自己無力達成目標和掌握自己的生活。不只是憂鬱症，研究指出自尊低也可能導致焦慮症（Anxiety Disorder），因此，我們平時應該要多多注意和關心周遭自尊較低的朋友。
因為他們對於自己有自信，相信自己有能力可以解決困難，所以當面臨挑戰時，他們比較會採取積極的態度去應對，通常也會帶來比較好的結果。相反的，如果在挑戰前就已經覺得自己做不到，就無法發揮全力，最後可能因為失敗而導致惡性循環，更加不相信自己的能力。所以我們應該學習他們面對困難的態度。
自尊心強的人也會傾向競爭，為了要贏過別人，努力提升自己的效率和產能，所以通常他們做事的效率也會比較高，但是也注意過勞的問題。
自尊高最大的優勢之一就是他們的領導能力和人際社交，他們善於與他人交流並樂在其中，因為對自己充滿自信，領導也會更有效率。自尊低的人領導可能會處處綁手綁腳，但自尊高的人對自己的決策會更有信心和動力。
雖然自尊高有許多好處，但更重要的是我們需要了解自己，知道自己的強項和弱點，並適才適所，才能發揮每個人最大的貢獻。如果你想知道自己的自尊大約在什麼程度，以下的測驗能幫助你，每題都可以選擇很同意、同意、不同意、或很不同意。
1. 整體來說，我滿意自己。
2. 有時我會覺得自己一點好處都沒有。
3. 我覺得自己有不少優點。
4. 我能夠做到與大部份人的表現一樣好。
5. 我認為自己沒有什麼可以值得自豪。
6. 有時我十分覺得自己毫無用處。
7. 我覺得自己是個有價值的人，最低限度我與其他人有一樣的價值。
8. 我希望我能夠多一些尊重自己。
9. 從各方面看來，我是較傾向覺得自己是一個失敗者。
10. 我用正面的態度看自己。
將十題的分數加總，第一、三、四、七的分數是很同意（1分）、同意（2分）、不同意（3分）、很不同意（4分），第二、五、六、八、九題的分數則是相反，很同意（4分）、同意（3分）、不同意（2分）、很不同意（1分）。每一題的分數加總後就是你自尊的分數了。分數越高代表自尊越低，超過20分代表你的自尊心比較低，反之則是自尊偏高，大眾的平均是22.2分，標準差是4.3分。不論你的自尊是高還是低，最重要的是要了解自己，不用擔心自己在每個方面都要贏過別人，每個人都有適合自己的位置。
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